Miliki Kaki Seindah Kaki Jennifer Aniston

Masih terpesona dengan penampilan Jennifer Aniston di acara Golden Globe dengan gaun Valentino-nya yang menampakkan kakinya yang kencang? Anda juga bisa mendapatkan kaki semulus dan sekencang ini dengan empat langkah berikut.

1. Membentuk otot
Gunakan sebuah bola untuk membentuk bokong, bagian belakang kaki, dan paha bagian atas. Berdirilah membelakangi dinding, dan letakkan bola di antara dindng dan bokong Anda. Bersandarlah pada bola untuk menahannya tetap pada tempatnya, posisikan kaki Anda sedikit di depan Anda dengan jarak sekitar selebar bahu. Tekuk lutut Anda untuk menurunkan tubuh dalam posisi duduk. Saat menurunkan tubuh, bola akan bergulir ke atas punggung, sementara lutut tidak boleh melewati bagian depan jari-jari kaki. Tahan satu hitungan, lalu kembalilah ke posisi semula. Lakukan dua set untuk 15 - 20 pengulangan, dua atau tiga kali seminggu.

2. Pengelupasan
Meskipun kulit Anda sawo matang, tetapi bila terlihat halus dan mulus tentu akan tetap membuat si dia turn on berat. Sel-sel akan berganti lebih lambat saat udara dingin, jadi sel-sel kulit mati akan sedikit menumpuk di permukaan kulit Anda. Untuk membuang sisa kulit mati, lakukan eksfoliasi, atau pengelupasan menggunakan krim eksfoliasi seperti produk-produk The Body Shop. Lakukan saat Anda sedang mandi, dan beri perhatian ekstra pada lutut dan lipatan-lipatan kaki. Hati-hati saat Anda menggunakan scrub yang sedikit kasar, karena terlalu semangat menggosok bisa membuat kulit Anda malah lecet.

3. Beri kelembapan
Kulit yang sehat adalah yang terjaga kelembapannya. Udara yang dingin di musim hujan juga bisa membuat kulit Anda lebih kering. Jadi jika body lotion tak cukup membuat kulit Anda lembap, gunakan dry oil seperti Nivea Smooth Sensation Body Oil segera setelah Anda selesai mandi. Setelah itu Anda bisa mengoleskan body lotion seperti biasa.

4. Beri kilauan
Nah, memberi kesan kaki yang glowing justru akan berhasil pada kulit yang sedikit kecoklatan. Jen Aniston biasanya menggunakan krim tanner untuk menciptakan kesan ini. Coba produk skin tone enhancer dalam bentuk spray dari L'Oreal. Semprotkan dalam jumlah secukupnya, dan gosokkan hingga merata pada paha dan kaki. Kilauan semacam ini akan menonjolkan juga bentuk kaki Anda yang kencang, dan menutupi noda atau cacat yang ada.

Tips Membuat Jalan kaki Lebih Bermanfat

Bagi anda yang malas berolah raga, sekarang tak perlu khawatir lagi, karena dengan berjalan kaki kita dapat membuat bandan bugar.Jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Dari membantu kesehatan jantung, membantu sirkulasi darah, sekaligus membakar kalori. Semakin giat Anda berjalan kaki, semakin banyak keuntungan untuk kesehatan yang bisa Anda raih. Berikut, 7 cara untuk membantu memastikan agar olahraga berjalan kaki Anda lebih bermanfaat.

1. Menambah kecepatan.
Secara rata-rata, ketika berjalan kaki, orang yang sehat bisa mencapai 1,5 km dalam waktu 20 menit. Mulailah dengan mencapai 1,5 km dalam 15 menit, atau berjalan kaki dengan kecepatan 5,5 km/jam.

Ketika Anda sudah mulai terbiasa, tambahkan kecepatan langkah Anda setiap dua minggu. Jangan ragu untuk terus memacu tubuh Anda. Tubuh kita banyak menyimpan energi, hanya saja kita lebih sering memanjakannya. Kita perlu mengusir rasa takut atau rasa lelah untuk mengetahui kekuatan kita. Ketika Anda berjalan cepat, Anda pun membakar kalori.

2. Menanjak.
Ketika Anda berjalan pada tanah yang konturnya menanjak, Anda akan melatih punggung, paha, dan otot pada bagian bokong jauh lebih banyak ketimbang berjalan di jalan yang datar. Mencoba berlatih berjalan kaki di sekitaran rumah yang konturnya tidak mendatar akan melatih berbagai otot pada bagian tubuh yang berbeda, karena tubuh harus beradaptasi dengan lokasi tersebut. Jika Anda tak tahu secara pasti sudah berapa jauh Anda melangkah, cobalah membawa jam tangan, berjalanlah setidaknya 30 menit tanpa henti (15 menit berangkat, 15 menit menuju rumah).

3. Gunakan sepatu yang bagus.
Banyak orang menggunakan sepatu nyaman untuk berjalan kaki. Padahal, Anda sebenarnya butuh sepatu khusus untuk berjalan kaki atau sepatu cross trainer untuk memberikan sokongan dan bantalan yang pas untuk kaki. Jika ukuran sepatu Anda tidak pas, bisa-bisa menyakiti, bahkan melukai kaki Anda.

4. Tambahkan sedikit beban.
Tambahan sedikit beban saja sudah bisa membantu membangun otot bagian atas tubuh Anda. Tapi jangan menambahkan beban lebih dari 1,5 kg per tangan. Jika Anda sudah terbiasa berlatih secara rutin, disarankan untuk memulai memegang beban sekitar 1 kg. Jangan sampai beban yang Anda pegang terlalu berat hingga mengubah cara atau gaya Anda berjalan menjadi tidak nyaman.

5. Perpanjang langkah.
Anda tak perlu berjalan kaki seperti sedang ada di dalam perlombaan jalan cepat, namun dengan memperpanjang langkah kaki dan memfokuskan pada otot paha depan dan belakang saat berjalan akan menambah tenaga saat berlatih. Langkah Anda akan terasa cepat, hingga mirip joging, namun sebenarnya dengan berjalan yang langkahnya lebar, Anda akan membakar kalori lebih banyak.

6. Variasikan kecepatan.
Ini berarti menggabungkan lari kecil dengan berjalan. Ketika tubuh Anda menambah kecepatan, ia harus berusaha mengimbangi dengan menyeimbangkan kalori yang digunakan di jantung dan paru-paru. Setiap kali Anda memaksa diri untuk menambah kecepatan, Anda menambah tingkat pembakaran kalori.

7. Jalan di tempat.
Di luar hujan, atau tidak memungkinkan untuk Anda berjalan kaki? Tak perlu ragu, Anda masih bisa berjalan kaki di tempat, kok. Jika Anda memiliki pedometer, cobalah untuk menghitung perkiraan jarak yang Anda tempuh saat berjalan kaki di tempat.

Kesemutan, Jangan Dianggap Enteng

Belakangan ini saya sering kesemutan jika saya duduk melipat kaki dalam waktu yang lama. Ketika bangkit, kaki rasanya kebas, tetapi tak lama rasa itu akan hilang dan kita melupankannya. Tahu kah anda, kesemutan juga bisa jadi gejala penyakit berat, seperti yang dituturkan para ahli di sini.

Diabetes
dr Imran Nito, SpPD, spesialis penyakit dalam dari OMNI Hospital, Pulomas, Jakarta Timur.

Penyakit ini bisa mengganggu sistem saraf di tubuh, misalnya di daerah kaki dan tangan. Aliran darah yang tidak lancar pada penderita diabetes umumnya disebabkan penumpukan gula di pembuluh darah. Salah satu akibat yang ditimbulkan adalah kesemutan.

Anjuran: Atasi dengan mengontrol gula darah. Jaga agar kadarnya mendekati normal. Selain itu, jalankan pola hidup sehat. Inilah cara termurah untuk mengurangi risiko diabetes penyebab kesemutan. Rutin berolahraga, makan sehat, dan cek gula darah secara berkala. Hindari rokok, alkohol, dan gula berlebih.