Makanan Pelangsing Perut

Untuk membentuk perut yang langsing, tak cukup hanya mengandalkan olahraga. Anda juga perlu lebih cermat memilih jenis makanan yang bisa membuat perut Anda kenyang lebih lama sehingga Anda tak tergoda untuk makan berlebihan. Berikut di antaranya:

Makanan Penghilang Lemak di Perut

Lemak di bagian tubuh mana yang menurut Anda paling sulit dienyahkan? Sebagian besar dari Anda pasti akan menjawab lemak perut. Dalam kenyataannya, olahraga pun tidak akan mudah melawan lemak di bagian ini. Yang paling parah, lemak mendalam yang menutupi daerah perut juga lebih mengancam kesehatan daripada lemak di bagian tubuh yang lain. Penyakit jantung, diabetes mellitus tipe 2, dan bahkan kanker payudara adalah beberapa penyakit yang ditimbulkan oleh kelebihan lemak perut.

Namun, sebenarnya ada beberapa jenis makanan "kunci" yang bisa membantu Anda menyusutkan lemak di perut. Jika Anda sudah melakukan olahraga secara teratur, coba tambahkan usaha Anda mengonsumsi jenis makanan yang mampu membakar lemak lebih cepat:

Diet Selalu Gagal??? CobaTips Unik Ini

Kunci utama menjalankan diet adalah kedisiplinan. Jika diet yang anda jalankan belum juga berhasil, bisa jadi Anda kurang disiplin atau keliru memilih caranya. Memang sudah seharusnya, diet mesti dibarengi dengan olahraga teratur dengan rumusan yang tepat (frekuensi, intensitas, waktu, dan tipe). Jika semua sudah dicoba, tambahkan trik lain yang unik berikut ini agar diet Anda sukses:

Ingin Turunkan Berat Badan?, Lupakan Diet dan Pantangan

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, sekarang tak perlu repot lagi dengan menghindari makanan yang dianggap penyebab kegemukan. Diet atau pantang makanan tertentu hanya membuat Anda terpaksa melakukannya, karena Anda sebenarnya tidak menyukai makanan tersebut. Hal inilah yang kerap membuat Anda "relapse", alias balik mengonsumsi makanan yang lebih Anda sukai.
Itulah yang disampaikan oleh dr Tan Shot Yen, MHum, praktisi energy healing.

"Kalau Anda mengatakan diet atau pantang makanan tertentu, yang ada kemudian apa yang boleh dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan. Akibatnya kita jadi enggak ikhlas (saat terpaksa tidak mengonsumsi makanan tertentu)," ujarnya. Menurut saya benar juga apa yang dikatakan beliau, terkadang ketika kita begitu menginginkan makanan tersebut dan ternyata kita sudah tau makanan tersebut merupakan pantangan, pasti kita akan mersa kesal dan melaksanakn diet pun tidak ikhlas.

Tidak berarti bahwa kita lalu boleh memakan segala jenis makanan. Pantang makanan tertentu harus tetap dilakukan, namun, "Jangan mengatakan 'Saya tidak boleh makan gorengan', tapi, 'Saya tidak mau makan gorengan'. Kita lah yang menentukan hidup kita sendiri," tukas Dr Tan, yang berpraktek di Dr Tan Wellbeing Clinics & Remanlay Special Need's Health, BSD City ini.

Pada dasarnya, ada tiga golongan makanan yang menurutnya harus dihindari,yaitu:

5 Jurus Jitu Hilangkan Lemak Berlebih

Riset terakhir menegaskan bahwa hal utama yang perlu diperhatikan saat kita ingin menurunkan berat badan adalah  mengendalikan asupan kalori. Ini terutama apabila usia kita sudah mendekati 40 tahun. Batas yang sering dianjurkan oleh para ahli adalah sekitar 1.600 kalori per hari.

Sebagai panduan, simak lima tips berikut untuk membantu memangkas kalori, mengendalikan dorongan ngemil, dan memastikan program penurunan berat badan berjalan maksimal.

Tips Langsing Dari Bollywod

Ayurveda adalah sistem kesehatan dan penyembuhan tradisional India yang sudah dipraktikkan sejak ribuan tahun lalu. Dr. Swami Shankardev Saraswati, pakar yoga dari Mangrove Mountain, New South Wales mengatakan, dalam pengertiannya, Ayurveda adalah sistem pengobatan yang memahami, bahwa tubuh tiap orang itu unik dan butuh perlakuan khusus.

Ayurveda membedakan kekuatan utama hidup (tubuh-pikiran-jiwa) dalam tiga jenis atau dosha: yaitu Vata (udara), Kapha (air), dan Pitta (api). Mengetahui dosha adalah tahap terpenting untuk membantu Anda memilih makanan terbaik sesuai terapi Anda.

Pitta
Bentuk badan sedang, tubuh mudah gemuk, wajah berbentuk hati, kulit berminyak dan berwarna semu merah. Rambut lembut, lurus, mudah diatur, dan berminyak. Selera makan tinggi dan pola tidur baik.

Daun Pepaya, Bantu Proses Diet

Daun pepaya, walaupun rasanya pahit, dapat dioleh menjadi masakan yang enak. Cukup banyak kandungan gizi yang bermanfaat bagi kesehatan dalam daun berwarna hijau itu. Dibandingkan dengan daging buahnya, kandungan vitamin A dan C daun pepaya jauh lebih tinggi.

Komponen lain yang menonjol pada daun pepaya ini adalah serat pangan. Berikut ini beberapa manfaat serat daun pepaya:

1. Konsumsi serat pangan yang tinggi (terutama dari daun pepaya) akan memengaruhi mikroflora usus sedemikian rupa, sehingga tidak menghasilkan senyawa karsinogenik penyebab kanker.

2. Serat pangan dapat menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan ekskresi asam empedu dalam tinja. Hal tersebut akan menurunkan ketersediaan lemak dan kolesterol, sehingga dapat mencegah aterosklersosis dan penyakit jantung.

3. Serat pangan dapat mencegah sembelit. Di dalam saluran cerna, serat mampu menyerap air dalam jumlah cukup besar, sehingga massa tinja menjadi lunak dan tekanan dalam usus besar berkurang.

4. Serat pangan dalam daun pepaya sangat baik untuk menunjang program diet. Diet dengan makanan tinggi serat akan sangat membantu program penurunan berat badan. Serat pangan mempunyai kemampuan menyerap air yang cukup tinggi sehingga dapt mengingat zat-zat gizi yang teleh disederhanakan oleh enzim pencernaan.

Zat-zat gizi yang larut dan terikat pada serat, selanjutnya akan dikeluarkan melalui tinja. Keadaan tersebut mampu mengurangi ketersediaan zat-zat gizi bagi tubuh, sehingga dapat menurunkan berat badan dan mencegah obesitas.

5. Serat pangan mampu menyerap air dan mengikat glukosa, sehingga mengurangi ketersediaan glukosa. Diet cukup serat juga menyebabkan terjadinya kompleks karbohidrat dan serat, sehingga daya cerna karbohidrat berkurang. Keadaan tersebut mampu meredam kenaikan glukosa darah dan menjadikannya tetap terkontrol.